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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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びぎなーストレッチ 4

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:ミミアロマ リラックスタイム ~イケボで初めてのヨガ&ストレッチ~  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-01-18 

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次はお尻周りのストレッチ! 両手はお尻の横のままやっていくよ! 右ひざを曲げて足を立てたら 右ひざに左足首を乗せよう! 横へ左ひざを開く感じ! 両手でマットを押して 背筋を伸ばそう! 股関節まわりが窮屈に感じる場合は 右足を前へずらしてね 左のお尻と足の境が伸びてこない? 逆にもう少しストレッチがあってもいいかな? って感じる場合は 右のカカトをお尻へ近づけるようにしよう! 両手は軽くマットを押していると 背筋が伸びてきて いい姿勢がキープできるよ! 座り姿勢が多いとお尻周りが固くなるから このストレッチはオススメ! はいOK! 右足を緩めて 両足を伸ばそう! ちょっとゆすってリラックス~ 反対側もやっていこうね! 左足を立てて 右足首を左ひざへ乗せよう! 膝を右側へ開くようにしてね! 今は右のお尻と足の境がストレッチ 股関節まわりが窮屈に感じる場合は 左足を前へずらそう もう少し伸びを感じたい場合は のカカトをお尻へ近づけるようにしてみよう! 左右差も感じられるストレッチかもしれないね 座っているときになんとなく 足を組んでいる人とかは特にあるかも… 今日1回で左右差をなくそうとしないで 少しづつ整えていこうね! はいOK! ゆっくりほどいて 足を伸ばして ぱたぱた~ 内側と外側へも足をゆすろう 足の付け根からほぐすような動きを意識してみて! ゆさゆさ~ 力が抜けていくね うん いい感じ! 動きを止めよう そしたら あぐらの姿勢で座ってね! 最後は胸周りや背中をほぐしていくよ! 両手を後ろに回して 握手しよう! カラダから少し手を離し 握りこぶしをぎゅっと引っ張る! 胸の前が開いてきたかな? 首の前を伸ばすように


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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