ログイン  | 新規登録
歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

TOP > 歌詞 > ビギナーヨガ 2
ビギナーヨガ 2

アーティスト:ミミアロマ with 神代サツキ(CV. 土岐隼一)  アルバム:ミミアロマ リラックスタイム ~イケボで初めてのヨガ&ストレッチ~  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-01-18 

  • お気に入り登録




まずはあぐらか正座 座りやすい楽な姿勢を取る 座骨っていう骨を意識して座りたいから 身体を左右に振り ゴツゴツした骨を確認だ 手のひらが上になるよう 手は膝の上へ 位置が定まったら 優しく瞼をとじて… 頭の後ろで見えない壁を 軽く押すように顎を引く 鼻から吸って 鼻から吐いて 鼻呼吸を繰り返す ヨガは基本的に鼻で呼吸を続ける もし苦しくなったら口呼吸もしろよ? 腹いっぱいに息を吸い込んだら 吐いていつもの腹に戻す 息を吸うと あばら骨が外へ押し広げられ 吐くとあばら骨が元に戻る 身体の変化を感じながら 呼吸をしてみろ あと一呼吸 ゆっくり瞼を開けて 身体を少しずつ動かしてみるぞ 両手の指先を絡め 手のひらで天井を押し上げろ 吸って 腹の横側やわきの下が伸びるように 目もぎゅっとつむって 肩もすくめてみろ 吐いて 手を放し脱力 表情もリラックス もう一度 指を絡め手のひらを天井に グッと天井を押してみる 口から吐いて脱力 手も開放してリラックス 少しだけ頭をゆらゆらと揺らして んじゃ 四つ這いになって…。 肩の下の手首 尻の下に膝が来る位置で 足の甲は寝かせていいぞ 吐いて そのまま尻を後ろに引き 子供のポーズ


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





日本語English

利用規約プライバシーポリシー許諾情報運営会社お問い合わせヘルプ
© 2024 SyncPower Corporation


Page
Top