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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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自分のカラダのためのストレッチ 2

アーティスト:ミミアロマ with Dr.C(CV.寺島惇太)  アルバム:ミミアロマ リラックスタイム ~イケボで初めてのヨガ&ストレッチ~  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-01-18 

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では、楽な姿勢で座りましょう あぐらでも正座でも 足を伸ばして座っても OKです 背筋を伸ばして座ったら 肩の力を抜いて 自然な呼吸をしてみます 鼻から吸って 吐くときは鼻でも口でも 楽な方から吐いてください 少し呼吸を整えましょう 鼻から大きく吸って ふーっと吐き出します 最後にもう一呼吸 OKです それでは両脚を伸ばして座ります 足幅は腰幅くらいに開いてください 両手はお尻の横辺りで床について 足を左右にブラブラ揺らします。 出来るだけ力を抜いて 股関節から緩めるようにしていきましょう 今もそうですが 股関節って曲がっていることが多いです 曲がっていると詰まってくるので 今の動きのようにゆるめることが大切です 詰まりが取れて足がスッキリしてきます 次は上下にパタパタ動かしましょう ふくらはぎで床をたたくイメージです 夕方になるとふくらはぎのむくみが 気になる方にオススメですよ 刺激を加えるとふくらはぎのポンプ作用で 血流が良くなってむくみ改善につながります 動きを止めたら つま先を前に向け ピンと伸ばします 足の甲からすねが伸びます


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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