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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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おはようストレッチ3 -おなかや胸 背中のストレッチ-

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:「ミミアロマ」インストラクターと過ごす1日 part.2 七瀬ユズキ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-02-02 

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次はお腹と胸を伸ばすよ! うつ伏せになろう おでこをマットにつけて 胸の横に手を付いて 足の甲をマットに付け 脚はまっすぐ後ろに伸ばしてね! 手の平でマットを押しながら胸を持ち上げよう! 肘は付いていて大丈夫! からだを支えながらストレッチを行うよ! 背中や腰に違和感がある場合はお休みしててね お腹の下のほうから胸まで伸びてる感じ する? もう少し伸びを感じたい場合は 肘をマットから浮かせてもいいよ! 少し目線を上げて 首の前も一緒にストレッチ 一度ゆっくり戻ろう 顔を横に傾けて 一息ついてからもう一度やってみよう! おでこをマットにつけてから 両手でマットを押して ストレッチ 呼吸が詰まるほどは引き上げずに いつもと同じ呼吸ができるところまで 馴染んできたら 目線も上へ 首の前のストレッチを一緒にやろう じわーっと気持ちよく伸びを感じてね! もう少し伸びを感じたい場合は 肘を少しずつ伸ばしてもOK! よし!じゃあゆっくりうつ伏せに戻ろう! 顔を横に傾けて 一息ついたら姿勢を変えるよ 足指を立てて 両手でマットを押して 四つ這いを通ってからお尻を後ろへ引いていこう! 手は前に伸ばし背中の伸びを感じて… 手を前に少しずつ歩かせると さらに背中が伸びてくると思うよ! お尻は前に引っ張られないように かかとの上 かかとにお尻の重みを乗せると 足の裏や指のストレッチも感じられると思う! どうかな? 少し意識を変えると伸びる箇所が増えたり 強度が変わったり


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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