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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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ユズキのオススメしぇいぷあっぷ4 -サイドプランク-

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:「ミミアロマ」インストラクターと過ごす1日 part.2 七瀬ユズキ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-02-02 

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そしたら今度はサイドプランクをするよ! お腹の横をキュッと引き締めよう! じゃあ右側を下にして右肘をついて 肩の真下に肘 足は伸ばして 右足が前 左足が後ろになるよう 少しずらそう まずは姿勢の練習 右の脇腹あたりに力を入れて アップ 頭から足まで一直線にするよ! お尻をあげてキープ つらい場合は左手を床について支えたり 膝を曲げて 頭から膝まで一直線にしてもOKだよ! はい 一回力を抜いて お尻をついて休憩 大丈夫だった? 普段、やらない動きだから大変だよね。 からだが前後に倒れたり、 曲がったりしないように気を付けられるといいね! じゃあ 次は10秒キープでやってみよう! まっすぐを意識して アップ 横向きでも 肩は下 首まっすぐ 息止めないでね! お尻を締めよう! 5 4 3 2 1 はい OK! 戻ろう! 一回座った姿勢で 手ブラブラ~。 結構つらいポーズかなって思ったんだけど、 よく頑張ったね! この調子で反対もやっていこう! あと少し一緒に頑張ろうね!


投稿者: BIG UP!Official
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