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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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瞑想 ~じぶんをうけいれよう2

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:「ミミアロマ」インストラクターと過ごす1日 part.2 七瀬ユズキ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-02-02 

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まずはリラックスすることが大切 椅子 床とかに 楽な姿勢で座ってね! 床に寝転がっても 大丈夫 心地いい姿勢でやっていこう 瞼をゆっくり閉じる ぎゅっと強く閉じずに 優しく閉じて 瞼を閉じるのが不安な場合は うっすら開いててもいいよ 大きく深呼吸をする 深く息を吸って ゆっくり吐こう 深く吸い込むと あばら骨が外へ押し広げられる ゆっくり吐くと いつものあばら骨に戻る ちょっと呼吸を意識すると 顔に力が入ってない? 表情は柔らかく… 眉間の力を抜いて ほほの緊張 全ての力を抜いていこう うん 力抜けてるよ やわらくて とってもかわいい 息を吸って カラダの中の空気を入れ替える 吐く息とともに 自分のからだの重さを下へ下へと沈める 自分のペース 心地いいペースで呼吸を繰り返そう 息を吐くとカラダは特にリラックスしていくよ


投稿者: BIG UP!Official
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