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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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【ストレッチ】夜、よく眠るために。3

アーティスト:ミミアロマ with 秋月ミナト(CV. 市川太一)  アルバム:ミミアロマ インストラクターと過ごす1日 Pt.3 秋月ミナト  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-02-29 

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じゃあ今度はお尻まわりのストレッチ あぐらの脚を少し緩めて からだとかかとの間にスペースを作る 息を吸いながら 両腕を上にあげて 吐きながら 上半身を前に倒す お尻の筋肉の伸びを感じて 痛気持ちいい所でしばらくキープ 伸びを感じたところでキープして 呼吸を繰り返す では起き上がる そしたら足を組み替えて もう一度息を吸いながら 両手を上に 吐きながら状態を前に 先ほどと逆のお尻が伸びる これも終わり 次は太ももを気持ちよく伸ばしていく あぐらをほどいて片方のひざを かかとがお尻の横に来るように折りまげて からだを後ろへ倒し ひじを付きゆっくり背中を床に近づる からだはひじで支えるようにして 足の付け根が気持ちよく伸びるはず 腰のハリを感じる人は ここをしっかり伸ばしておいて 痛気持ちいいところでキープして 呼吸を繰りかえすよ そしたらそこからからだを起こして 伸ばしている脚のほうへからだをねじって 腰をじわーっと伸ばしてく ちょっと窮屈? 息を繰り返しながら できるだけリラックスして 気持ちいい所でキープ これも終わり


投稿者: BIG UP!Official
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