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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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すきま時間ストレッチ-頭痛&首コリ

アーティスト:ミミアロマ with 秋月ミナト(CV. 市川太一)  アルバム:ミミアロマ コリ解消&リラックス  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-03-29 

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こんにちは ミナトです 今から5分でできる 頭痛と首のこりを予防・改善するための ストレッチを紹介します 時間はたったの5分 今頭痛や首肩こりに悩んでいたり デスクワークとかで同じ姿勢で 過ごすことが多い場合には 是非試してもらいたいストレッチをする 誰にでもスペースがあれば どこででも出来る簡単なストレッチだから 立ってやっても椅子に腰かけてやってもOK 早速一緒にやっていこう まずは足を楽な幅に開いて立ち お腹に力を入れる 座ってやる場合は椅子に浅く腰かけて 背筋を真っ直ぐ伸ばして 両手を上に伸ばし手の平を正面にして バンザイのような姿勢になる そこから胸を開くように 横へひじを曲げて 手のひらが顔の高さにくる位置まで下ろしてくる この時に背中をぎゅっと寄せるようにして 最後は両方の手の平を顔の前で合わせる 肩甲骨を離したいから 出来たらひじとひじもくっつけて そうしたら腕を離して また手のひらが顔の横に来るよう開く 上にバンザイして 顔の横に下ろして 手とひじを閉じる この動きをリズム良く繰り返す 開くバンザイ下ろす閉じる 自分のペースで繰り返して 大体1セット10秒くらいでやってみる 続けて ポイントは肩甲骨をしっかり動かすこと 肩甲骨がゴリゴリ言うくらい 目一杯大きく動かしてみて 動いている間に背筋の伸びを忘れてない? 猫背には注意して胸を張って行う 開く バンザイ 下ろす 閉じる 自分にペースで肩甲骨の動きを感じて 呼吸も自然に続ける じゃあラスト1回 だんだん動きが良くなってきた? ん OK 手を楽な位置に下ろして それじゃあ 両肩を耳に近づけるようにぎゅーっとすくめ すとーんと一気に 力を抜き脱力する 肩をすくめて


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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