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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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こしらくらくストレッチ 1

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:ミミアロマ コリ解消&リラックス  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-03-29 

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こんにちは! キミのビタミン担当ユズキです! 今回は腰がつらい人のための ストレッチをやっていくね! このレッスンではデスクワークとか 立ち仕事で凝り固まった 腰周りをほぐしていくよ! 気持ちがいいなって感じるところで 無理しないでストレッチしていこう! マットとお水の準備もしておいてね! じゃあまずは床にあぐらで座ろう あぐらが辛いときは 楽な姿勢で大丈夫だよ! 両手を頭の上で組んで うーんと上に伸びよう! 息を吐きながら 右や左に少し倒して 右へ 左へ 伸びを感じたまま 左右に揺れるよ! わき腹も伸びてきてる? 自分のペースで左右へ 楽な呼吸で ラスト一回 両手を上に さっきより遠くへ伸びて 息を吐きながら右 左 はいOK! 手を下ろしましょう 一度 両肩を持ち上げて 脱力~ もう一回息吸って 両肩を上に持ち上げて 吐きながら脱力 ラスト 息を吸って 肩をぎゅっと持ち上げる! はいストンとおろそう! 次は背中と腰まわりを ストレッチしていくよ! 全身の筋肉は筋膜っていう うすい膜で覆われて 繋がってるんだ! 全身をストレッチすることで 筋膜がスムーズに動くようになって


投稿者: BIG UP!Official
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