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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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こしらくらくストレッチ 2

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:ミミアロマ コリ解消&リラックス  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-03-29 

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じゃあ次は四つ這いの姿勢になろう! 身体の胴体つまり 体幹の部分をほぐしていくよ! 肩の真下に手足は腰幅 骨盤の下におひざが来るようにセットしよう! 両手で床を押して 背中をうんと丸めてね! 息を吐いて 吸いながら胸を斜め上 腰はアーチを描く もう一回 吐いて 背中を丸めて 吸って 胸を斜め上首の前も伸ばすよ! ラスト一回 吸って丸める 吐いて胸を開いて うんOK! ゆっくり戻して 次は右肩と右腰を近づけよう! 上から見たら Cの字になるようにカーブをつくるよ! いい感じ!じゃあ反対も! 左肩と左腰を近づけて 繰り返そう! 右にCの字息を吐くよ 反対へ 左にCを描く ラスト一回 右にC 左へ はいOK! 真ん中に戻そう! うんうん しっかりできてたね! じゃあ次は足の付け根を 伸ばしていくよ! 付け根の筋肉は 腰にもつながっているから しっかりほぐしていこう! 右足を前に出して 上半身を起こそう! 膝の下にかかとが来るように 膝の角度は90度ね 両手を右ひざに乗せて 体重を右足にかけよう! 左足の付け根が伸びてくよ! 呼吸を続けて そのままあと10秒! 無理しすぎないように


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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