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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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やるきストレッチ 1

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:スイッチオン!ミミアロマ de リフレッシュ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-04-18 

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こんにちは! キミのビタミン担当ユズキです! 今から「やるきストレッチ」の レッスンを始めるよ! よろしくね! このストレッチでは ゆったりとしたストレッチと ダイナミックに動く ストレッチの組み合わせで だんだんとからだを目覚めさせ 気持ちとからだのやる気を出していくよ! 自然に呼吸を続けながら 自分の柔軟性に合わせて無理なく行ってね! それじゃ始めよう! マットとか準備は大丈夫かな? まずは足を前へ伸ばして座ろう! 長座っていう姿勢だね! 足は腰幅程度に開き 両手はお尻の横辺りで床につこう! 足の力は抜いて左右にゆらゆら揺らすよ! 上半身は少し後ろへ倒してもOK! 股関節から足の先まで 下半身全てを緩めるようにしよう! 一度動きを止めたら足首を伸ばして 両方のつま先を前の方に向ける 今度は足首を曲げて天井に向けよう この動きを自分のリズムで繰り返してね! 足の甲から足首 すねの辺りを 伸ばしていくよ! つま先を前へ伸ばして 天井へ向けて 前方へ 天井へ あと1回ずつ行おう! 呼吸は止めないでね! はいOK! それじゃあ足は腰幅のまま 両ひざを曲げよう! つま先は正面に向けて 両手は後ろについてからだを支えるよ! 吐き出す息に合わせて 両ひざを右に倒そう! 吸いながら真ん中に戻して左にも倒すよ! これを続けるね! また右側へ なるべく上半身の位置は安定させて 腰から下を動かそう! 今度は左 倒した時に 反対側のお尻はマットや床から 離れても大丈夫だよ! 右へ 少しずつ大きく動かして 股関節周辺の筋肉をほぐしていこう! 次は左 あと左右1回ずつやってくよ! 右…


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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