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歌詞投稿コミュニティ「プチリリ」

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やるきストレッチ 2

アーティスト:ミミアロマ with 七瀬ユズキ(CV.深町寿成)  アルバム:スイッチオン!ミミアロマ de リフレッシュ  作詞:YTE  作曲:中西ゆういちろう  発売年:2024-04-18 

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次は太ももの前を伸ばすよ! それじゃ 立ち上がろう! 壁や背もたれつきの椅子は 近くにあるかな? あればそこに 左手をついて支えにしよう 右ひざを後ろに折り曲げて 右手で右足の甲を持ち かかとをお尻へと近づけていく 腰が反らないように お腹に力を入れて 出来るだけ右ひざを 後ろに引いていこう! 自然に呼吸を繰り返しながら 太ももの前側が伸びていることを確認! 頭から左足は 真っ直ぐの姿勢で立っててね! 一度 右足を下ろそう 左足もやってくよ! 右手は壁または椅子の背もたれについて 左ひざを後ろに折り曲げて 左手で左足を持つ 上半身は真っ直ぐ起こして 吐く息で 左ひざを後ろに引いていこう! 自分が1番気持ちよく伸ばせる位置で キープしてね! どう?気持ち良さ感じてる? それじゃあ優しく左足を下ろそう! 下半身の最後はふくらはぎを伸ばすよ! ふくらはぎは「第二の心臓」とも 呼ばれてるんだ! 知ってたかな? 血液を心臓へ押しあげる ポンプ作用を担っているからね! じゃあ立ったまま つま先を正面に向ける 足幅は腰幅程度に開こう! そこから右足を大きく後ろに引いて かかとを床につけよう! そうアキレス腱伸ばしだね! 体育の授業とか準備体操でよくやったよね! ぼく体育大好きだったな~! 縄跳びとか跳び箱とか得意でね… っていけないいけない… ポイントは 右のかかとをグーっと床に押すようにしながら 上半身を前方に倒すこと! 両手は左のももの上! この時になるべく 頭から右足までが一直線になるようにしてね! ふくらはぎは伸びてる? ゆっくりとからだを起こしたら右足を寄せて 元の姿勢に戻ろう! 反対もアキレス腱伸ばしをやってくよ! 左足を大きく後ろに引こう! かかとを床につけ


投稿者: BIG UP!Official
プチリリ再生回数:0





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